バレエダイエット
バレリーナのしなやかなボディーラインをつくる
プリエとルルベで骨盤の位置を正して美しい姿勢としなやかな足へ
プリエやルルベなど上下のエクササイズで骨盤の位置を正し、美しい姿勢やしなやかな足へなれるとともに、ダイエットにもつながります。大塚礼子バレエスタジオでは、バレエの基本をわかりやすく、丁寧にお教えいたします。レッスンで理想のボディーラインを手にいれましょう！
プリエとルルベのエクササイズ
1. 左右のかかとをつけたまま脚を股関節から開き、できるだけ外に向けて1番ポジションで立ち、腹筋に力を入れ、引き上げて骨盤をまっすぐにします。腕は肘を外側に広げるようにして、バランスをとります。
2. 両手を横に広げながら、ひざをつま先と同じ方向にゆっくりと広げます（プリエ）。脚を股関節から開きます。
3. 1番ポジションの姿勢で、骨盤をまっすぐな状態にします。腕を斜め上に上げてひじを張り、手の先を内側に向けて、呼吸を整えます。かかとを床から浮かせてつま先立ちになります（ルルベ）。体全体を真上に引き上げるイメージで行います。ルルベは足の後ろ側の筋肉（ふくらはぎと内腿）を使うので、ルルベをする事によってポンプの役割をし、しなやかで強い美しい足になります。